11 λπ.Επεισόδιο 6
Όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές
Πρακτική Αναζωογόνησης και Χαλάρωσης Mindfulness
Νέο Επεισόδιο Κάθε Εβδομάδα
Δώσε στον εαυτό σου τον χώρο που του αξίζει — μία ανάσα τη φορά.
Podcast για την ηρεμία, την αναπνοή και την εσωτερική ισορροπία με τη Ρούλα Σαμπατάκου.
Πλήρες επεισόδιο στο Spotify ⤵
Φωτογραφία
Τελευταία Επεισόδια
11 λπ.6 λπ.Επεισόδιο 5
Τελευταία μέρα Αυγούστου
Μικρή πρακτική
17 λπ.Επεισόδιο 4
Επιστρέφω Σε Εμένα
Καθοδηγούμενη πρακτική
10 λπ.Επεισόδιο 3
Η δύναμη της Αναπνοής - Επιστρέφοντας στο Εδώ Και Τώρα
Mindfulness
7 λπ.Επεισόδιο 2
Οι κρίσεις πανικού που άλλαξαν τη ζωή μου
Τεχνική αναπνοής Dirga Pranayama
2 λπ.Επεισόδιο 1
Καλώς ήρθες στο «Μια Ανάσα τη Φορά»
Γνωριζόμαστε και δημιουργούμε μαζί έναν χώρο ηρεμίας, επίγνωσης και εσωτερικής ισορροπίας.
Σχετικά με τη Ρούλα
Η ιστορία πίσω από "Μια Ανάσα τη Φορά"
Το podcast γεννήθηκε από την ανάγκη να βρούμε ξανά την επαφή με την αναπνοή μας, μέσα στον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας. Κάθε επεισόδιο είναι μια πρόσκληση να σταματήσουμε, να ανασάνουμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας.
"Πιστεύω πως η εσωτερική ισορροπία δεν είναι προορισμός, είναι μια πρακτική που χτίζεται μία ανάσα τη φορά." — Ρούλα Σαμπατάκου
50+
Επεισόδια
10k+
Ακροατές
100%
Εσωτερική Ηρεμία
Φωτογραφία
Ξεκίνα τη μέρα σου με ηρεμία
Κατέβασε δωρεάν τον 5-λεπτο ηχητικό οδηγό καθημερινής αναπνοής για μείωση του άγχους και εσωτερική ισορροπία.
Υπηρεσίες & Workshops
1-on-1 Συνεδρίες
Personal Mindfulness & Breathwork Session.
Ψηφιακή Βιβλιοθήκη
Guided Meditation & Audio Bundles.
Εταιρική Ευεξία
Εταιρικά Workshops Αναπνοής & Ευεξίας.
Spotify
Apple Podcasts
YouTube Music
Google Podcasts
"Το podcast αυτό έγινε μέρος της καθημερινότητάς μου. Με βοήθησε να ξαναβρώ την ισορροπία μου."
"Απλές, πρακτικές τεχνικές αναπνοής που όντως λειτουργούν. Ευχαριστώ Ρούλα!"
"Η φωνή της Ρούλας είναι σαν ένα ζεστό αγκάλιασμα. 5 αστέρια."